私は何を食べればいいの？！

私だけのおすすめ食材でセルフメディケーション。

1. １章中国の伝統医学をふだんの味方に
   1. 自分の体質・体調がコントロールできる簡単な方法
   2. 食治法は食べ物を漢方薬の理論で分類する
   3. 顔や全身・性格にあなたの体質は現れている
   4. 目的にあわせて、自分だけのおすすめ食材を知る方法とは

2. ２章クスリになる食材の選び方

   1. まずは自分の気・血・水のバランス見る
      1. 気
      2. 血
      3. 水
   2. 気・血・水のバランスによりおすすめ食材はひとりひとり変わる
3. ３章中医の基本は体質８体質
   1. あなたはどの体質？
   2. 体質セルフチェックですぐわかる中医体質８タイプ とおすすめ食材
      1. 気虚体質
      2. 気滞体質
      3. 血虚体質
      4. お血体質
      5. 痰湿体質
      6. 陰虚体質
      7. 陽虚体質
      8. 実熱体質
   3. 中医体質でバランスをとれば体が整う～陰陽五行学説とは～
   4. 複合体質はちょっと複雑
   5. 体質は一生ついてまわる
   6. 体質によって対策が変わるという大切な中医理論
4. ４章もっと詳しく・・五行学説
   1. 五行学説で五臓六腑の不調場所対策ができる
      1. 肝
      2. 心
      3. 脾
      4. 肺
      5. 腎
   2. 肝心脾肺腎の関係
   3. 体の不調場所はすべて５つのどこかに分類
      1. 肝と胆
      2. 心と小腸
      3. 脾と胃
      4. 肺と大腸
      5. 腎と膀胱
      6. どこにもはいらないもの
5. ５章もっと詳しく・・・四季・２４節気ごとの食養生
   1. 春
   2. 夏
   3. 梅雨
   4. 秋
   5. 冬
6. ６章症状別食べワザ、私ごはん。
   1. プチ不調も食べ物でセルフメディケーション私ごはん。式
   2. 健康編
      1. 便秘
      2. 生理痛
      3. 妊活
      4. 目のトラブル
   3. 美容編
      1. 吹き出物
      2. クマ
      3. シワ
   4. 目的編
      1. 健脳・記憶力ＵＰ
      2. ダイエット
      3. シワ
   5. メンタル編
      1. うつ
      2. ストレス
      3. 優柔不断
      4. 心配症
      5. イライラ・落ち着きがない
7. 中医薬膳食材図鑑
   1. 五味
8. コラム
9. 独学薬膳
1. 通信講座　比較　３つ受講してみて
2. 方剤のゴロ暗記法（上級薬膳のためには漢方薬の中身を暗記する）
10. ≪私ごはん。相談室≫すぐおすすめ食材と体質がわかる、ワンコインＷｅｂ相談室
11. 室長プロフィール
    1. 国際中医薬膳師資格取得まで
    2. 国際中医薬膳師　資格取得まで
    3. 国際中医師　資格取得まで
    4. 国立北京中医薬大学　卒業と北京病院研修
    5. ≪私ごはん。相談室≫開設
12. まとめ