漢方体質 陰虚体質
陰虚体質！
おススメ食材でセルフケアしましょう。
セルフ漢方チェックで病気を薬に頼らずに食材で治す
こんなお悩みありませんか？
陰虚体質の人に多い悩み事。セルフチェックしてもご自身で判断が難しいときは、 プロが相談にのります。お気軽にパーソナル相談室をご利用ください。
陰虚体質！
体の中の水分が不足している状態です。手足が夜になるとほてる感覚があったり、寝汗や両ほほが赤いなどの特徴があります。胃液が不足して
食欲がわかなかったり、腰痛に悩ませることも多い陰虚体質。目がくぼんで小じわが増えてくるのも目安です。メンタルでは
体の熱が上がってなんかイライラしたり、耳鳴りや頭痛になってしまうことも。
体を潤すものを補うことにより、これらの対策がとれます。
放置しておくと、血（けつ）まで作用して、冷えなどが生じる人も。正しく寒熱を見極めることが重要な体質です。
おすすめ食材でケアしておきましょう。
漢方体質 陰虚証体質チェックセルフチェック
●陰虚証●
セルフチェックをしてみましょう。３つあてはまればその体質を持っています。
| □ | りんごほっぺ。。 |
|---|---|
| □ | 髪がばさばさ。。 |
| □ | ドライアイである。 。 |
| □ | 寝汗をかく。。 |
| □ | 夜になると手足がほてる。。 |
| □ | 空咳がおおい。 |
| □ | やせ気味。 |
| □ | 便はコロコロしている。 |
| □ | 意外とせっかち 。 |
| □ | 腰が痛い。 |
| □ | 果物はめったに食べない。 |
| □ | 肌に小じわが多い。 |
| □ | ホットフラッシュがある。 |
| □ | 目の周りがくぼむ。 |
| □ | トイレにはあまりいかない。。 |
| □ | 切れ毛が多い。 |
| □ | 声がよくかれる。 |
| □ | 眠れないことがある。 |
| □ | ノドが渇く |
| □ | 冬にはかかとが割れる |
| □ | ひざが痛い |
| □ | ひざの関節が痛い |
| □ | いつも暑い |
| □ | ノドがよく渇く |
| □ | □顔がのぼせる。 |
| □ | 夜更かしが多い。 |
| □ | 月経が止まることがある。 |
| □ | 経血の色が鮮やかだ |
| □ | 舌苔がないまたは割れている。 |
| □ | 便秘がち |
| □ | 耳鳴りがする |
| □ | 夏は苦手 |
| □ | 舌は痩せていて、色は赤い。 |
ここまでで迷っていませんか？
実際の中医体質（漢方体質）は、いくつか複合的で複雑です。
この他の漢方8体質（中医体質）もチェック↓
実熱体質
実証
ご自分の体質が決められない方へ。
まず最初に 漢方体質（中医体質）を知るのが、本格的な中医薬膳を始めるための1stステップ。とっても大切です。 このステップを省略して行う薬膳はありえません。迷って先に進めないなら、 プロにサックっと相談すると 本格的な 中医薬膳がすぐに始められちゃいます。（一生ついてまわるので早めに知っておくと エイジング対策になるのでお得。）
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特徴
●□陰虚体質とは、体の津液が不足している状態。西洋医学での涙・リンパ液・唾液・胃液・ツバなど
あらゆる体に水分を含みます。
５０歳前後の更年期障害と同じような症状がでます。血（けつ）と津液はいったりきたりしているので、血（けつ）まで影響がおよんでいることも。陰虚体質の人は
血虚体質の人におすすめのものも一緒にとるのがおすすめです。
●陰虚体質●おすすめ食材食べる処方箋
□
陰虚の方におすすめ
白キクラゲ- 陰虚の方におすすめ
百合根 - 陰虚の方におすすめ
松の実 - 陰虚の方におすすめ
クコの実 - 陰虚の方におすすめ
梨 - 陰虚の方におすすめ
すいか - 陰虚の方におすすめ
りんご - 陰虚の方におすすめ
トマト - 陰虚の方におすすめ
ほたて - 陰虚の方におすすめ
れんこん - 陰虚の方におすすめ
玉竹 - 陰虚の方におすすめ
アスパラガス - 陰虚の方におすすめ
豆乳 - 陰虚の方におすすめ
豆腐 - 陰虚の方におすすめ
- 陰虚の方におすすめ
禁忌（●お血体質食べ過ぎないように）
辛いもの。
気を付けること・避けた方がよいこと
ホットヨガ・岩盤浴
漢方８体質セルフチェック一覧
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虚証漢方8体質
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実用 体質薬膳学 辰巳洋著
本来の中医薬膳は陰陽五行学説の両方を使います。そのために、《中医体質の分類》に基づいて、 《中医体質を判断》していきます。そのうえで《各体質におすすめにする季節に合わせた食薬》を導きます。 《体質を改善するための薬膳》は《古典の薬膳処方箋》を基礎に 《体質に合わせた食薬》に変換していくのです。そのすべてが本格的に学べる書籍です。 国際中医師や国際薬膳師を目指す方には必携の一冊。
