便秘の薬膳ケアの教科書

あなたの便秘は？

証（体質）別にケアしよう！（弁証）

女性なら美肌に直結する便秘は早めにケアしておきたい。ニキビや肌荒れのケアとあわせて便秘ケアも。中医では何故でないのかを「体質による便秘」で考えるから、

中医学では便秘は胃の気が落ちて停滞しているときにおきやすいです。胃気が停滞すると腸の動きも停滞します。だから便秘のときの便は固いもの、軟便など体質によって違ってきます。まずはそのご自分の体質を見極め、体質ケアから始めるのが基本になります。巷では便秘薬ものがありますが、中医では体質によって合う合わないがあるので、注意したいところ。ただ水分をとるとかで、ケアできるものではないです。

師

便秘は世間でいいって言われているのは、冷えてる方にはNGよ！

気滞　さいこ

ほんと。便秘にいいものって、その人の体質でこんなに違うんですね。セルフチェックしてみよっと。

セルフチェックで迷って漢方８体質がどれかわからない・・・複数あてはまるとき・・・どうしよう・・・

漢方8体質のうち、

あなたが複合体質だと、どうしたらよいかわからないですね。

食べ物の相互作用もあるので、相互作用が高めあう、最適なものを１つ、２つに絞って続けるのが、
おすすめ。（足を引っ張る組み合わせがあると考えるのが中医薬膳なのです。）
だから、絞り切るのが難しい場合は聞いてしまうのが早いです。
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体質による便秘対策

中医では便秘も虚実にわけて対策します。

実熱体質の方の便秘

こんな症状の方は・・体質の便秘です

実熱体質

便が固くてでにくい。

おすすめ食材
アロエパイナップルセンナくわいおくらたけのこ胖大海羅漢果ごぼうぜんまいふきのとうほうれんそうレタス

気滞体質の方の便秘

こんな症状の方は気滞体質の便秘です

まずは気滞体質の症状がいくつかあてはまること。そのうえで・・・

ストレスや緊張により、旅先などででない

おすすめ食材
白ごま・黒ごまおくら菊花白菜

虚秘。

胃腸が弱り、排便がスムーズにできないタイプ。

便意があってもトイレでなかなかでない。

出ても量が少ない。便が細い

気虚体質の方の便秘

こんな症状の方は気虚体質の便秘です。

まずは気虚体質の特徴がいくつかあてはまること。その上でこんなことがあれば…

排便に時間がかかる
軟便で細くでる
出てもすっきりしない
排便後につかれる
排便後に汗をかく
便意があるのに出づらく、
細くて少量しかでない
でても軟便

おすすめ食材
くるみはちみつごま油山芋オートミール松の実さつまいもいちじくアボカド

血虚体質の方の便秘

こんな症状の方は・・体質の便秘です

血虚体質

生理の後に便秘になる

おすすめ食材
ドライプラムくるみはちみつごま油松の実チーズひまわりの種いちじくココナッツ

自己流でバナナなどで対策をとっていた冷え性さんなんか。より便秘がひどくなってしまうってことですね。

陽虚体質の方の便秘

こんな症状の方は・・体質の便秘です

陽虚体質

冷え性で腸が動かない。

おすすめ食材
・・・・杏仁くるみはちみつごま油山芋オートミール松の実さつまいもにんにくの芽マッシュルームもも

このタイプはバナナNG

中医学では便秘になってしまう体質を中立にすることにより、便秘にならないようにしていきます。

毎日排便していない

便が固くてつらい

などなど・・これ中医でケアしていきましょう。

中医学では瀉と補でケア。瀉は捨てるという意味。だから便秘は得意分野。

ｈ２大腸だけでなく「肺」との関係が深い便秘最後に・・中医では大腸は肺と表裏関係にあり、密接に関連しています。なので便秘の時は肺のケアも大切。なので花粉症など肺に不調があるなら、まず便秘を直しましょうというのが中医です。ｈ２五仁粥（ごにんがゆ）便秘におすすめのおかゆ（黒ゴマ・松の実・杏仁・胡桃・桃仁）仁は種。